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便秘小常识-甘肃省中医院白银分院

便秘小常识

文章来源: 作者: 发布时间:2017年12月27日 点击数:370 字号:

防止便秘小常识:

1、 多食蔬菜和富含粗纤维的食物。如笋、芹菜、青菜、山芋等。

2、 每天吃适量新鲜水果,多食蜂蜜、芝麻、胡桃等润肠食物。

3、 早餐前30分钟左右饮一杯温开水。

4、 平卧时用双手平放在肚脐上,用适当力量按摩(顺时针和逆时针方向交替)早晚各10分钟。

5、 养成定时排便习惯,做腹式运动(即反复用力收腹)。

6、 可在医生指导下服用胃肠动力药物,不要滥用泻下药。

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